Vitamine B12
La vitamine B12 est une vitamine B hydrosoluble qui accomplit discrètement beaucoup de travail au quotidien. Elle aide votre corps à métaboliser les glucides, les lipides et les protéines — autrement dit, elle aide à transformer les aliments en énergie utilisable. Elle contribue aussi à la formation des globules rouges, ce qui explique en partie sa grande notoriété au rayon des suppléments. Pour un nutriment auquel on pense rarement, elle mérite sa place dans un nombre étonnant de routines quotidiennes.
En savoir plus
Voici ce qui pousse bien des gens à en chercher : la B12 se trouve naturellement presque uniquement dans les aliments d'origine animale comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien — ou mangez simplement moins de protéines animales qu'avant —, un supplément de B12 est une façon simple et courante de maintenir votre apport. Les adultes plus âgés en cherchent souvent aussi, car la capacité du corps à puiser la B12 dans les aliments peut changer avec les années. Voilà pourquoi la B12 est l'un des premiers suppléments qu'ajoutent les personnes à alimentation végétale.
On trouve la B12 sous quelques formes. La méthylcobalamine est une forme naturelle et « prête à l'emploi » qui possède sa propre page dans notre boutique, tandis que la cyanocobalamine est une forme stable et très répandue, présente dans bien des multivitamines. Les deux augmentent votre apport en B12; le choix relève surtout de la préférence et de la formule qui l'accompagne. Ni l'une ni l'autre n'est compliquée à prendre, ce qui fait partie de l'attrait de la B12.
La B12 est l'un des suppléments les plus faciles à intégrer à une routine. Nous offrons des comprimés sublinguaux et des pastilles à dissoudre sous la langue, des comprimés classiques, des vaporisateurs pratiques et des liquides à ajouter à l'eau. Les formes sublinguales et les vaporisateurs plaisent à qui préfère éviter d'avaler un comprimé, et rendent la prise quotidienne toute simple. C'est un petit geste qui s'insère aisément dans la routine du matin.
Au moment de choisir, pensez à la forme (méthyl ou cyano), au format qui convient à votre journée, et à la question de prendre la B12 seule ou dans un complexe B réunissant les autres vitamines B. Gardez le flacon bien fermé, au frais et au sec, à l'abri de la lumière. Comme pour tout supplément, parlez-en à votre praticien de la santé avant de l'ajouter à votre routine.
Foire aux questions
Qui achète généralement un supplément de vitamine B12?
Les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien figurent parmi les plus nombreuses, car la B12 se trouve surtout dans les aliments d'origine animale. Les adultes plus âgés et ceux qui mangent moins de protéines animales en cherchent aussi. C'est également un incontournable de bien des routines à base de complexe B.
Quelle est la différence entre la méthylcobalamine et la cyanocobalamine?
La méthylcobalamine est une forme naturelle et prête à l'emploi, tandis que la cyanocobalamine est une forme stable et répandue, présente dans bien des multivitamines. Les deux ajoutent de la B12 à votre apport. La méthylcobalamine a sa propre page dans notre boutique si vous souhaitez en savoir plus.
Qu'est-ce qu'une B12 sublinguale?
« Sublingual » signifie « sous la langue » — ces comprimés, pastilles ou vaporisateurs se dissolvent dans la bouche au lieu d'être avalés entiers. Beaucoup de gens apprécient la commodité et le format. Ils fournissent la même B12 que les comprimés.
Puis-je prendre la B12 avec d'autres vitamines B?
Oui, c'est très courant. La B12 est souvent vendue dans un complexe B, aux côtés de la B6, du folate et des autres, car les vitamines B agissent ensemble dans le métabolisme énergétique. Vous pouvez aussi la prendre seule si cela convient à votre routine.
Comment conserver la vitamine B12?
Gardez-la bien fermée dans une armoire fraîche et sèche, à l'abri de la lumière directe et de la chaleur. Les liquides et vaporisateurs se conservent mieux loin de l'humidité. Vérifiez la date de péremption sur l'étiquette avant l'usage.
Voir aussi : Vitamine B · B12 méthylcobalamine · Fer · Biotine