CoQ10 et ubiquinol
Le coenzyme Q10 — presque toujours abrégé en CoQ10 — est un composé présent dans pratiquement toutes les cellules de votre corps. Il joue un rôle central dans la façon dont vos cellules produisent de l'énergie, à l'œuvre dans ces minuscules « centrales » que sont les mitochondries. Comme cette production d'énergie est la plus intense dans les tissus qui travaillent fort, la CoQ10 est naturellement associée au bien-être cardiovasculaire, et elle compte un public fidèle dans cette section de notre boutique.
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La CoQ10 est aussi un antioxydant qui aide à protéger l'organisme contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres, pour le maintien d'une bonne santé. Bien des gens la choisissent pour aider à soutenir la santé cardiovasculaire dans le cadre d'une routine équilibrée, ce qui explique sa place dans notre catégorie santé du cœur. C'est l'un des noms les plus demandés de ce rayon, et elle s'accorde naturellement avec les autres incontournables qu'on y garde.
Votre corps fabrique sa propre CoQ10, mais ces niveaux naturels tendent à diminuer graduellement avec l'âge. Ce changement doux, lié à l'âge, est l'une des raisons pour lesquelles bien des gens — surtout les adultes d'âge mûr et plus — décident d'en ajouter par supplément. C'est un complément courant d'une routine quotidienne à la maturité, et c'est souvent le moment où les gens se mettent à en chercher. Pour ce groupe, c'est devenu un nom familier et rassurant à garder dans l'armoire.
La CoQ10 est liposoluble, ce qui signifie qu'elle est mieux absorbée en présence d'un peu de gras alimentaire. Voilà pourquoi on la voit le plus souvent vendue en gélule à base d'huile plutôt qu'en comprimé sec — l'huile aide le corps à l'assimiler. La prendre avec un repas contenant un peu de gras est une façon simple d'en tirer le maximum, et c'est une habitude facile à greffer à un repas régulier.
Vous trouverez la CoQ10 en tablette sous deux formes apparentées — l'ubiquinone classique et la forme réduite appelée ubiquinol, que nous détaillons ci-dessous. Les deux se présentent surtout en gélules, avec quelques capsules et produits à croquer. Gardez votre flacon bien fermé, au frais et au sec, à l'abri de la lumière. Comme pour tout supplément, parlez-en à votre praticien de la santé avant de l'ajouter à votre routine.
Ubiquinol
L'ubiquinol est la forme réduite et « prête à l'emploi » de la CoQ10 — le même coenzyme que vos cellules utilisent déjà, mais dans l'état que votre corps produirait normalement par conversion. Les suppléments classiques de CoQ10 fournissent de l'ubiquinone, que le corps réduit ensuite en ubiquinol au besoin. Comme cette étape de conversion peut devenir un peu moins efficace avec l'âge, certains — souvent des adultes plus âgés — préfèrent acheter directement de l'ubiquinol. Le compromis, c'est le prix : l'ubiquinol coûte généralement plus cher à produire et se vend donc habituellement plus cher que l'ubiquinone standard. Les deux formes se vendent surtout en gélules à base d'huile pour une absorption liposoluble. Si vous comparez les deux, pesez le prix plus élevé de l'ubiquinol par rapport à votre préférence et à votre budget.
L'ubiquinol est-il meilleur que la CoQ10 ordinaire?
Ni l'un ni l'autre n'est simplement « meilleur » — l'ubiquinol est la forme déjà convertie et prête à l'emploi, tandis que la CoQ10 classique (ubiquinone) est convertie par le corps après la prise. L'ubiquinol coûte habituellement plus cher. Bien des acheteurs plus âgés le préfèrent, mais les deux augmentent votre apport en CoQ10.
Foire aux questions
Qu'est-ce que la CoQ10 et que fait-elle?
La CoQ10 est un composé présent dans presque toutes les cellules, qui joue un rôle clé dans la production d'énergie cellulaire. C'est aussi un antioxydant pour le maintien d'une bonne santé. Beaucoup de gens la prennent pour aider à soutenir la santé cardiovasculaire.
Quelle est la différence entre l'ubiquinone et l'ubiquinol?
L'ubiquinone est la forme classique et oxydée de la CoQ10, tandis que l'ubiquinol en est la forme réduite et « prête à l'emploi ». Le corps convertit l'une en l'autre. Certains, souvent des adultes plus âgés, préfèrent l'ubiquinol — voyez la section ci-dessous.
Pourquoi la CoQ10 est-elle habituellement vendue en gélule?
La CoQ10 est liposoluble, donc mieux absorbée avec un peu de gras alimentaire. Les gélules à base d'huile l'associent à une huile porteuse pour aider le corps à l'assimiler. C'est pourquoi la gélule est le format le plus courant en tablette.
La CoQ10 du corps change-t-elle avec l'âge?
Le corps fabrique sa propre CoQ10, mais ces niveaux naturels tendent à diminuer graduellement avec l'âge. C'est l'une des raisons pour lesquelles le supplément devient un choix populaire chez les adultes d'âge mûr et plus. C'est un élément courant d'une routine à la maturité.
Comment prendre et conserver la CoQ10?
La prendre avec un repas contenant un peu de gras peut favoriser l'absorption. Conservez le flacon bien fermé, au frais et au sec, à l'abri de la lumière directe et de la chaleur. Vérifiez la date de péremption sur l'étiquette.
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