Vitamine B
La famille des vitamines B est le coin le plus animé de l’allée des vitamines — huit nutriments apparentés qui aident l’organisme à métaboliser les glucides, les lipides et les protéines, vendus à l’unité ou réunis en complexes B complets. Vous y trouverez tout, des bouteilles individuelles de B2, B5 et B6 jusqu’à la vedette de la tablette, la vitamine B12, offerte en plus de formats que toute autre vitamine — la sélection qu’on attend d’une véritable boutique de vitamines.
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La B12 mérite sa gamme de formats. Parce que bien des clients cherchent une façon pratique de la prendre, les marques offrent des comprimés sublinguaux et des pastilles qui fondent sous la langue, des liquides à saveur de petits fruits qu’on mesure à la cuillère, et des comprimés et capsules classiques — en teneurs de 250 mcg à 5 000 mcg. Deux formes figurent sur les étiquettes : méthylcobalamine et cyanocobalamine. Les deux sont des formes homologuées de B12; la méthylcobalamine est celle que les clients demandent le plus souvent par son nom.
Si vous préférez éviter d’empiler les bouteilles individuelles, un complexe B réunit toute la famille dans une seule capsule — des formules comme un ultra complexe B de 100 mg gardent l’ensemble en proportions équilibrées. Certaines gammes vont plus loin avec des vitamines B « bioactives » ou « coenzymées », qui utilisent les formes présentes dans les aliments, comme la riboflavine-5-phosphate pour la B2. Vérifiez le NPN et le mode d’emploi sur l’étiquette, et demandez à votre praticien de la santé quelle approche convient à votre routine.
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